Öffnender Pass
Schritt 1.
Schritt 1.
Erweitere dein Blickfeld
Stelle dir als SportlerIn die Frage, wie deine Leistung sowohl positiv als auch negativ beeinflusst wird. Durch ...
deine persönlichen Lernerfahrungen?
deine Eigenschaften und Werte (Ziele)?
dein Umfeld?
deine Beziehungsgestaltung?
deine Rolle in der Mannschaft/im Verein?
deine Gedanken im Wettkampf?
deine mentalen Fähigkeiten und Defizite?
Schritt 2.
Schritt 2.
Erkenne persönliche Hürden
Beispiele können sein ...
Leistungshinderliche
Zweifel/Ängste
Abwertung
eigener Fähigkeiten
Motivationsprobleme und geringe Frustrationstoleranz
Mangelnde Fokussierung
Sozialer Druck
Positionsspezifische mentale Anforderungen
Interaktionelle Probleme mit ...
- Autoritäten
- Mannschaftskollegen
- der Öffentlichkeit
Schritt 3.
Schritt 3.
Entwickle deine Sportlerpersönlichkeit
Was macht dich als Sportlerpersönlichkeit aus?
Bist du leidenschaftlich, widerstandsfähig, unbeschwert, zuverlässig, ein Teamplayer? Oder vereinst du verschiedene Eigenschaften in dir?
Der „Öffnende Pass“ hilft dir dabei, dir über individuelle Fähigkeiten und Ressourcen bewusst zu werden und diese zu fördern sowie subjektive Defizite im Sinne eines Selbstmanagements zu regulieren.
Schritt 4.
Schritt 4.
Gehe neue Wege im Wettkampf
Setze das um, was dir hilfreich erscheint.
Der „Öffnende Pass“ preist nicht den „einen Weg zum Erfolg“ an, sondern entwickelt gemeinsam mit dem Sportler/der Sportlerin individualisierte Zielsetzungen in Abhängigkeit von persönlichen Ressourcen und Defiziten, Spielerpersönlichkeit, Spielposition, individuellen und Mannschafts-/ Vereinszielen u. v. m. Daraus ergeben sich in der Folge passende psychologische Interventionen und Strategien. Es ist am Sportler/an der Sportlerin, diese dann im Training und Wettkampf zu erproben und sie auf Wirksamkeit zu überprüfen.
Schritt 5.
Schritt 5.
Feiere deine Erfolge
... denn was gibt es Schöneres im Sport?
Die genaue Analyse von Erfolgen hilft, entscheidende Wirkfaktoren herauszufiltern. Die Anerkennung der Erfolge stärkt das Selbstwertgefühl.
Beides dient der Systematisierung von Erfolgen und erhöht deren Wiederauftretenswahrscheinlichkeit.
Schritt 6.
Schritt 6.
Verarbeite Rückschläge
Dabei hilft ...
die Besinnung auf Fähigkeiten und Ressourcen
die Analyse dysfunktionalen SportlerInnenverhaltens
das Reframing von
negativen Erfahrungen
die Überprüfung dysfunktionaler Attributionsstile
die Stärkung des Selbstwirksamkeitserlebens
die Einbettung des Misserfolgs
in den Gesamtkontext
die Entwicklung und Erprobung von Alternativstrategien
Die Verarbeitung von sportlichem Misserfolg erfolgt schrittweise in der Reihenfolge:
Über den „Öffnenden Pass“
Hinter dem „Öffnenden Pass“ stehe ich, Marcel Klüber, Sportpsychologe und approbierter Psychotherapeut (Verhaltenstherapie) aus Karlsruhe.
Meine psychologischen und psychotherapeutischen Kompetenzen und Qualifikationen sind:
- 6 Jahre Psychologie-Studium an den Universitäten Mannheim, Freiburg und Bordeaux
- Sportpsychologische Forschung im Rahmen meiner Abschlussarbeiten zum „regulatorischen Fit“ und zum Einfluss sportlicher Aktivität auf die Stressreaktion
- 5 Jahre Psychotherapie-Ausbildung in Freiburg (Verhaltenstherapie)
- Langjährige Erfahrung in psychologischer Arbeit mit SportlerInnen im Einzelsetting
- Langjährige Erfahrung in psychotherapeutischer Praxis u. a. als leitender Psychotherapeut in einer psychosomatischen Fachklinik
- Zusatzqualifikation Gruppenpsychotherapie, u. a. Arbeit mit Gruppendynamiken und Gruppenprozessen
- Ausgebildet in den Entspannungsverfahren „Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen“ und „Autogenes Training“
Mein Bezug zum Sport:
Ich bin langjähriger aktiver Fußballer im leistungsorientierten Amateurbereich (u. a. A-Junioren-Bundesliga sowie bei den Herren Verbandsliga Nord- und Südbaden und DFB-Pokal). Zudem besitze ich eine Trainer-B-Lizenz.
FAQ
Was sonst noch wissenswert ist ...
- Nachhaltige Entwicklung und persönliches Wachstum statt kurzfristigem psychologischem „Doping“
- Individualisierte Ressourcen- und Problemanalyse mit passgenauen statt standardisierten Interventionen
- Sichere Gesprächsführung auch in schwierigen Gesprächs- und emotional schwer belastenden Situationen
- geschulter Blick für Persönlichkeitseigenschaften, innere und äußere Blockaden oder wenig bewusste Handlungsmotive der SportlerInnen durch langjährige psychotherapeutische Erfahrung
- Empathie für sportspezifische, mentale Herausforderungen durch die Kombination aus sportpsychologischer, psychotherapeutischer und sportlicher Erfahrung
- Workshops in Institutionen, Vereinen und mit Trainer- und Funktionsteams
- Mannschafts- und gruppenorientierte psychologische Betreuung
- Psychosomatische Perspektive bei langanhaltenden oder immer wiederkehrenden Verletzungen
- Sichere Kommunikation mit ausländischen SportlerInnen in englischer und französischer Sprache:
- meetings in english are possible!
- séances en français sont possibles!
Kontakt
Über das untenstehende Kontaktformular, über eine E-Mail an oeffnenderpass@posteo.de oder über einen Anruf unter 0176 965 435 94 können wir miteinander in Kontakt kommen.